「結果の出るダイエット」を開催しました。

セントマリアクリニック理学療法士 森 翔吾です。
2016年8月27日(土)、リハビリテーション室(2階)にて、
公開講座「結果の出るダイエット」を開催しました。

みなさんはダイエットといえば何を思いつきますか?
炭水化物を抜いたり、間食を控えたりと食事制限が思いつきやすいですが、今回の講座は
無理な食事制限をしない健康的な身体づくり
をテーマに開催しました。


筋肉量を増やすと、脂肪を燃焼させてくれる「基礎代謝」が上がります。
基礎代謝が上がると、家事や買い物などの普段の生活で行っている運動量でも
体重が減りやすくなります。
基礎代謝は大きい筋肉(腹筋、太ももなど)を鍛えると効率よく高めることができます。


今回は12名の方に参加していただき、体重が増えることによる身体への影響や、
基礎代謝を高める大切さをお話しさせて頂きました。
また、最後には簡単なダイエットエクササイズをみなさんと一緒に行いました。

参加された皆さんからは、「ゆっくりとした運動でも筋肉が動いているのが実感できた」
「運動の正しい方法がよく分かった」「これなら私でも出来そう!」などの感想をいただきました!

公開講座 バックナンバー
2018年4月 健康的なカラダに
2018年2月 自宅の身近な危険
2017年12月 呼吸と腰痛の関係性
2017年12月 私の姿勢
2017年11月 わたしに合った運動
2017年10月 運動と栄養
2017年9月 さよならこむら返り
2017年8月 スポーツ前後のストレッチ
2017年8月 よーく効くストレッチ
2016年9月 YOGA(ヨガ)
2016年9月 結果の出るダイエット
2016年2月 腰痛~予防の為のエクササイズ~
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